foto1
Красотой спасётся мир
foto1
Каждый день имеет своё чудо
foto1
Сила женщины в ее секретах
foto1
Всё лучшее случается неожиданно
foto1
Только смерть непоправима
Привет! Меня зовут Оля и ты заглянула на страницы моего дневника. Рада тебя видеть здесь и надеюсь что ты найдешь что-то полезное или интересное для себя! Я пишу о здоровье, вкусной и полезной еде, спорте, отношениях и красоте. Мой дневник это полезные советы от девушки для девушек. Я Вконтакте

Cute Blonde

Womans Secrets

Monday, 01 October 2018 13:18
Rate this item
(0 votes)

Повышаем и укрепляем иммунитет в осеннее время.

Привет, мой дорогой дневник! Я успела переболеть ещё летом, а тут уже середина осени, и опять что-то насморк замучал, так что самое время поговорить о иммунитете, почему он ослабляется и как его повысить. Существует несколько причин, из-за которых может снижаться иммунитет:

  • Переживания и стрессы снижают иммунитет.
  • Избыточные питание и нехватка полезных витаминов и минералов.
  • Частое применение сильнодействующих антибиотиков
  • Плохая экология.
  • Затяжное сидение у экранов телевизоров и компьютеров..
  • Снижение или отсутствие физических нагрузок на организм.

Для того чтобы поддержать иммунитет в норме, а в идеале его повысить, придется внести в свою жизнь определенные изменения и соблюдать некоторые правила. Сейчас, дорогой дневник, я о них расскажу:

В первую очередь, нужно убить лень и заняться своей физической подготовкой. Лежание на диване или посиделки за ноутбуком никак не способствую здоровью. Делать по утрам зарядку, принимать контрастный душ, это минимум, который поддержит иммунитет. В идеале стоит записаться в тренажерный зал, начать ходить в бассейн. Это не только укрепит иммунитет, но и повысит пластику тела. Еще один прекрасный вариант – заняться бегом..Следует обратить внимание и на сон. Крепкий и здоровый сон также благотворно влияет на организм.

Во-вторых, без правильного питания нормальный иммунитет не возможен.Обязательно нужно внести в рацион такие продукты: фрукты, особенно цитрусовые, киви и клубнику; овощи, такие как тыква, кабачки, морковь, брокколи и патиссоны; как можно больше зелени: укропа, петрушки, сельдерея; кисломолочные продукты; перепелиные яйца; морепродукты и рыба.

В-третьих следует задуматься о приеме витаминных комплексов, т.к. не все витамины можно осенью получить из продуктов. Но этот пункт лучше согласовать с врачами. Не стоит покупать витаминные комплексы только по рекомендациям из интернета. Потом лечить себя дороже выйдет, от какой-нибудь аллергии. 

Так же следует взять в привычку мыть руки, чем чаще тем лучше и чистить зубы. Меньше бактерий = меньше работы иммунитету = меньше риска заболеть. Вот такие вот простые правила, следуя которым можно поддерживать свой иммунитет в норме. 

 

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.

Подпишитесь на меня!

Дневник Блондинки