foto1
Красотой спасётся мир
foto1
Каждый день имеет своё чудо
foto1
Сила женщины в ее секретах
foto1
Всё лучшее случается неожиданно
foto1
Только смерть непоправима
Привет! Меня зовут Оля и ты заглянула на страницы моего дневника. Рада тебя видеть здесь и надеюсь что ты найдешь что-то полезное или интересное для себя! Я пишу о здоровье, вкусной и полезной еде, спорте, отношениях и красоте. Мой дневник это полезные советы от девушки для девушек. Я Вконтакте

Cute Blonde

Womans Secrets

Tuesday, 09 October 2018 11:26
Rate this item
(0 votes)

Как физическая активность снижает вероятность диабета

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня поговорим о такой неприятной теме как диабет. К сожалению даже у меня есть знакомые, которые несмотря на небольшой возраст, уже болеют сахарным диабетом. К сожалению что мои знакомые, что многие люди не предпринимают никакх действий для профилактики заболевания, и начинают  что-то пытаться делать когда уже заболели, но даже в этом случае  многое можно исправить, есди изменить  образ жизни и питание.  

В 1990-2008 исследователи наблюдали за 32 002 мужчинами, были собраны данные об образе жизни и физической активности этих людей. Затем ученые посмотрели какие мужчины развили диабет 2 типа, какие нет. (Сахарный диабет 2 типа – метаболическое заболевание, развивающееся в результате нарушения взаимодействия инсулина с клетками тканей.)  Участники, которые проводили минимум 150 минут силовой тренировки в неделю, на 29% были менее склонны к развитию диабета, чем те, которые не тренировались. Участники, проводившие, по меньшей мере, 150 минут аэробных упражнений каждую неделю, были на 39% менее склонны к развитию диабета, чем, соответственно, ленивые участники. Что такое 150 минут аэробных упражнений в неделю? Это полчаса в день, пять дней в неделю обычной быстрой ходьбы. И не говорите мне, что у вас нет 30 минут в день, чтобы просто пройтись. При совмещении силовых тренировок с аэробными, вероятность развития диабета была снижена аж на 59%.

Но даже если заболевание уже появилось, не нужно опускать руки. Была изучена смертность с 1989 по 2008 года из 2160 участников, страдающих диабетом. Ученые знали как часто участники ходили и бегали. В числе умерших диабетиков оказались те, чья физическая активность была ниже всего. Поэтому, мой дорогой дневник и все те кто его прочитают, знайте:  если вы еще здоровы – занимайтесь спортом, и будете таким еще много лет, если к сожалению у вас уже имеется диабет, то не стоит отчаиваться – занимайтесь спортом, и спокойно проживете долгую и счастливую жизнь! 

 

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.

Подпишитесь на меня!

Дневник Блондинки